Телефон для обращений
+7 (905) 411-36-63

ВСЕРОССИЙСКАЯ ОРГАНИЗАЦИЯ РОДИТЕЛЕЙ ДЕТЕЙ-ИНВАЛИДОВ
и инвалидов старше 18 лет с ментальными и иными нарушениями,
нуждающихся в представительстве своих интересов (ВОРДИ)

РЕГИОНАЛЬНОЕ ОТДЕЛЕНИЕ СТАВРОПОЛЬСКОГО КРАЯ

Что делать, если случился сильный стресс?

Друзья, в прошлых постах мы разобрали трогательную историю мамы ребёнка с инвалидностью и сделали важные выводы.
Но еще один ключевой вывод из ситуации хотим раскрыть подробнее и это стресс. Что с ним делать, особенно когда он накапливается годами?


В стрессовой ситуации тело включает "режим выживания":
бьётся сердце чаще, дыхание учащается, мышцы напрягаются. Выделяются адреналин и кортизол — это даёт энергию, но полностью блокирует ясное мышление. Решения выходят импульсивными, а риск ошибок растёт.

Физиология в действии: зрачки расширяются, кровь уходит к мозгу и мышцам, кожа может покраснеть. По Гансу Селье стресс делится на фазы: тревога (мгновенный штурм), сопротивление (адаптация) и истощение (усталость, слабый иммунитет, болезни).


Психические "сюрпризы": тревога, раздражительность, апатия, бессонница. Долгий стресс приводит к депрессии, ухудшает память. Родители особенных детей знают это слишком хорошо — годы напряжения не проходят бесследно.


Ключевой совет: Проговорите стресс в первые 48 часов! Вслух другу, на бумаге или даже криком — это нейтрализует эмоции, снижает кортизол и предотвращает хронику. Не копите — выпустите, и организм восстановится.

Мы используем файлы cookies, чтобы сделать работу с сайтом проще и удобнее. Вы можете запретить обработку сookies в настройках браузера. Нажимая кнопку «Принять» или продолжая просмотр сайта, вы даете согласие на использование cookies и счетчика Яндекс.Метрика для обработки персональных данных. Пожалуйста, ознакомьтесь с Политикой обработки персональных данных.

totop